POUR QUI ?
Athlète Hybride
Hyrox, CrossFit, pratiques mixtes, musculation— : une alimentation pensée pour soutenir la prise de force, accélérer la récupération entre les séances et faire évoluer votre composition corporelle sans sacrifier vos performances.
CE QU'ON TRAVAILLE ENSEMBLE
Stratégie glucidique
Calibrer précisément vos apports avant, pendant et après l'effort, selon votre discipline, l'intensité de la séance et votre charge d'entraînement du moment.
Hydratation & sodium
Estimer votre taux de sudation et vos besoins réels en sodium, pour construire un plan d'hydratation qui évite les mauvaises surprises en course.
Tolérance digestive
Un protocole progressif pour habituer votre intestin à l'effort et tester vos apports à l'entraînement, afin de bannir les troubles digestifs le jour J.
Cycles & récupération
Adapter votre alimentation aux différentes phases de charge, d'affûtage et de récupération, pour progresser sans vous épuiser.
COMMENT ON PROCEDE
1
Le bilan — 1h30
Votre discipline, votre calendrier de compétitions, vos habitudes actuelles et vos éventuelles difficultés digestives ou énergétiques à l'effort.
2
Une stratégie sur-mesure
Des repères chiffrés et concrets : ratios glucidiques, plan d'hydratation, timing des repas autour de vos séances et de vos courses.
3
Les suivis — 30 min
Des ajustements réguliers à l'approche des échéances importantes, pour affiner la stratégie au fil de votre progression.